El niño que llevo dentro
Aquí estoy… en el jardín de mi casa con la música de la radio a tope… El sonido de los pájaros me envuelve, las voces de los vecinos alborotan la mañana, pero no las escucho, me encuentro tranquilo, sereno y en paz conmigo mismo. Es un sitio donde concentrarse puede parecer poco probable. Sin embargo,…
El Tigre y la Campanilla
Este cuento nos enseña una valiosa lección sobre responsabilidad y consecuencias de nuestras acciones. A través de la metáfora del tigre con la campanilla, se ilustra que debemos hacernos cargo de las situaciones que creamos o en las que participamos, incluso si son desafiantes o peligrosas.
En la historia, el monje Fa-Yan plantea una situación aparentemente imposible de resolver: quitar una campanilla del cuello de un tigre, un acto extremadamente arriesgado. Sin embargo, el monje Tai-Quin da una respuesta que va más allá de lo literal y nos invita a reflexionar sobre la responsabilidad y las consecuencias de nuestras acciones.
Liberando la Mente: Un Ejercicio de Autoconciencia
En el agitado ritmo de la vida moderna, nuestras mentes suelen estar llenas de pensamientos, preocupaciones y miedos. Sin embargo, rara vez nos detenemos a reflexionar sobre ellos. Te propongo un ejercicio sencillo pero poderoso para liberar tu mente y ganar claridad sobre tus emociones.
Todo va bien…
Un día, un alumno curioso le preguntó a su maestro: El maestro le sonrió y con una mirada serena le dijo: El maestro le respondió: ——————————————— El discípulo reflexionó sobre las palabras del maestro y finalmente comprendió la profunda sabiduría detrás de ellas. Admirando la tranquilidad y serenidad de su mentor, comenzó a practicar esta…
Mindfulness en el Aula
Te muestro diferentes técnicas de relajación que se pueden llevar a cabo en las aulas, siendo el docente el narrador leyendo de manera tranquila y calmada mientras pasa el video. Se trabajan las técnicas más aplicables a la relajación para niños:
-Técnica de visualización
-Técnica de mindfulness
-Técnica de Jacobson
-Entrenamiento autógeno de Schultz
Genially Mindfulness
Si haces clic aquí serás redirigido al Genially Actividades Emociones y Mindfulness (genially.com) Si haces clic aquí serás redirigido al Genially Actividades Emociones y Mindfulness (genially.com)
«El mito de los 21 días»
Se dice que al cerebro le cuesta integrar un nuevo hábito 21 días y que si lo repites 40 días se transforma en costumbre. En el año 1887, William James, considerado el padre de la psicología científica, publicó un artículo titulado «El hábito» en el cual destacaba la notable plasticidad del cerebro y sugería que…
Más Sobre mí…
Me llamo Miguel Ángel, aunque utilizaré el pseudónimo de Maverick en la autoría de este blog con el que pretendo crear una Comunidad de Autores donde el Mindfulness siempre esté presente. Trabajo en educación, soy una mente inquieta a la que todo lo relacionado con el bienestar le apasiona y busco el ayudar al Universo…
La taza del té
Según una antigua leyenda, un renombrado guerrero decide visitar la casa de un maestro Zen. Al llegar, se presenta al maestro y detalla con orgullo todos los títulos y conocimientos que ha acumulado durante años de sacrificio y extensos estudios. Tras esta impresionante introducción, le comunica su propósito de visitarlo: aprender los secretos del conocimiento…
Meditación de la Uva pasa
El propósito de este ejercicio es ayudarte a estar más presente en el momento actual, cultivando la conciencia y la atención en tus experiencias sensoriales.
Conduciendo… desde el asiento de atrás
Hoy quiero ofrecerte una breve reflexión sobre un dicho que quizás hayas escuchado en numerosas ocasiones pero sobre el cual nunca te has detenido a considerar el significado. ¿Tienes diez minutos de tiempo? Cuando termines de leerlo, TE LO AGRADECERÁS por tomarte diez minutos para hacerlo. Cuando algo parece estar bajo nuestro control pero en realidad no estamos tomando…
El circuito del estrés
Los seres humanos nos estresamos. Nos estresamos porque en nuestra vida nos encontramos con situaciones que nos estresan y, es inevitable. Ya seas el Dalai Lama o Mick Jagger, no podemos controlarlo porque no tenemos poder sobre los acontecimientos que ocurren y si no cerramos el circuito del estrés, este se termina acumulando hasta que explotamos y de esto vamos a hablar en este artículo, ¿Qué es y cómo cerrar el circuito del estrés?