¡Yo puedo hacer todo lo que me proponga!
La meditación ha ganado una mayor aceptación y reconocimiento en la sociedad en las últimas décadas, y esto se debe en parte a la creciente cantidad de evidencia científica que respalda sus beneficios. La meditación se ha vuelto más accesible y popular en muchas partes del mundo, incluyendo Occidente. Algunos de los beneficios más reconocidos de la meditación incluyen:
- Reducción del estrés: La meditación es conocida por su capacidad para reducir el estrés al inducir una respuesta de relajación en el cuerpo. Esto puede llevar a una sensación general de calma y bienestar.
- Aumento de la conciencia: La meditación fomenta la atención plena, lo que significa que te ayuda a estar más presente en el momento actual. Esto puede llevar a una mayor apreciación de las pequeñas alegrías de la vida cotidiana.
- Mejora del enfoque y la concentración: La meditación fortalece la mente y mejora la capacidad de concentración, lo que puede ayudarte a ser más eficiente y productivo en tus actividades diarias.
- Autoconocimiento: A medida que te sumerges en la meditación, puedes desarrollar una mayor comprensión de ti mismo, tus pensamientos y tus emociones. Esto puede ayudarte a identificar y abordar patrones negativos de pensamiento y comportamiento.
- Desarrollo de la empatía y la compasión: Algunas prácticas de meditación se centran en cultivar la compasión hacia uno mismo y hacia los demás. Esto puede promover relaciones más saludables y satisfactorias.
- Paz interior: Con la práctica constante, puedes aprender a calmar la mente y experimentar un estado de paz interior. Esta sensación de paz puede contribuir significativamente a tu sensación general de felicidad y bienestar.
- Mayor resiliencia: La meditación puede ayudarte a lidiar mejor con los desafíos y las adversidades de la vida al fortalecer tu resiliencia emocional.
- Mejora de la calidad del sueño: La meditación puede ayudar a combatir el insomnio y mejorar la calidad del sueño, lo que tiene un impacto positivo en el estado de ánimo y la energía durante el día.
La creciente base de evidencia científica respalda estos beneficios, lo que ha llevado a la adopción más amplia de la meditación en campos como la psicología, la atención médica y la gestión del estrés. A medida que se comprenden mejor los efectos positivos de la meditación, es probable que su popularidad continúe creciendo y que más personas la integren en sus vidas como una práctica beneficiosa para la salud mental y emocional.
¿Qué es exactamente lo que voy a obtener de la meditación?
En el día a día, todos buscamos la felicidad, pero cada uno debe descubrir su propia «fórmula de la felicidad». Lo que es cierto es que la meditación puede ser el componente que falta para aumentar significativamente nuestro bienestar y alegría, ¡y lo mejor de todo es que es gratuita! Solo requiere un poco de dedicación.
Cuando alguien comienza a practicar la meditación, lo primero que experimenta es una gradual tranquilidad de la mente. Este proceso es una de las claves para la felicidad.
Con el tiempo, logramos mantener la calma mental y comenzamos a conectar con la paz interior, que es un estado natural para todos.
A menudo, no somos capaces de sentir esta paz interna. Estamos inundados por el ruido mental y emocional, lo que nos impide percibir ni siquiera un destello de felicidad. No podemos experimentar la paz, la alegría y la serenidad que emanan de nosotros cuando estamos en armonía en todas las áreas de nuestra vida: física, emocional, mental y espiritual.
Por todo esto y muchas más razones (que no caben en un artículo ni en un vídeo), queremos invitarte a realizar tu reto personal de 21 días de Meditación para obtener un nuevo hábito en tu vida o los días que consideres oportuno. Tú te marcas tu propio ritmo (en otro artículo podrás leer «El mito de los 21 días»).
Hay muchas formas de meditar, tantas como personas, cada uno de nosotros resonamos con una fórmula distinta, por ello en Con Mente Molona queremos invitarte a que las practiques en tu día a día.
¿No sabes donde encontrarlas o cómo empezar a meditar?
Pues tengo que decirte, que estás en el sitio adecuado. Aquí encontrarás un amplio abanico de meditaciones gratuitas disponibles en nuestro Blog y en nuestro Canal de YouTube (poco a poco iremos aumentando la biblioteca).
Puedes hacer cada día una diferente o realizar la misma cada día, o bien crear tu propia meditación.
Para empezar de damos la Bienvenida a nuestro Reto de Meditación de 21 Días «Creando Abundancia». Durante 3 semanas estaremos despertando el potencial ilimitado de la abundancia, con Deepak Chopra, en una meditación guiada llamada «Creando Abundancia».
Ponle muchas ganas y no lo dejes para el final del día.
Recuerda que te estás haciendo un REGALO… ¿Y quién no encuentra tiempo para recibir un REGALO?
Para esto todos tenemos TIEMPO.
- Encuentra un espacio tranquilo, escucha las indicaciones del vídeo de meditación y déjate llevar.
- No te exijas si estás pensando en otras cosas, conecta con tu respiración y continúa.
- Evita las posibles interrupciones; por ejemplo, pon tu teléfono en modo avión…
A continuación te presento el planning de 3 semanas:
Semana 1- Preparándote para la abundancia- Potencial ilimitado
Semana 2- Creando Abundancia- Las 7 leyes espirituales del éxito
Semana 3. Aspectos prácticos de la abundancia-
Viviendo en Abundancia, estado natural del ser, Sincrodestino
Si quieres más información puedes leer el artículo «Meditación guiada de 21 días de Deepak Chopra.
Namasté
