Te hago una pregunta para que reflexiones sobre ella: ¿Tienes una buena comunicación con todas aquellas personas que son importantes para ti? Tanto si tu respuesta es afirmativa como negativa, te invito a que sigas leyendo, y cuando acabes, vuelvas a contestar a esta pregunta. Quizá cambies de opinión.
Hoy he tenido una conversación de patio de colegio, ¿te suena?. Conversar y comunicarse no es lo mismo. Es cierto, que conversar es parte de la comunicación, pero comunicarse no consiste solamente en hablar, hablar, hablar…. como lo podemos hacer en una conversación de ascensor. La comunicación efectiva no solo se trata únicamente de hablar, sino también de escuchar, comprender y construir conexiones significativas.
La comunicación va más allá de simplemente emitir palabras. Se trata de establecer conexiones emocionales y de valor, comprender a los demás, escuchar activamente y crear un espacio para la empatía. Las conversaciones superficiales, como las de ascensor, pueden ser necesarias en ciertos contextos, pero las interacciones más profundas y auténticas son las que realmente fortalecen las relaciones.
A veces, es importante reflexionar sobre cómo nos comunicamos y buscar maneras de mejorar la calidad de nuestras interacciones. La empatía, la escucha atenta y la expresión clara de pensamientos y sentimientos son elementos clave para una buena comunicación efectiva.
Muchos, en algún momento de nuestras vidas, creemos que sabemos comunicarnos, que tenemos una comunicación cien por cien sana y efectiva. Pero esto he de decirte que no es cierto. La estabilidad en nuestras zonas de confort y nuestros pilotos automáticos en nuestro día a día, no nos permiten ver más allá, y hacen que estemos alejados de esta realidad. Realidad que a ojos de un observador externo a nosotros mismos, se vería con de una manera muy diferente a como nosotros la percibimos. Y esto puede influir muy negativamente en nuestro ámbito profesional, personal, familiar, amistad y/o de pareja.
Para alcanzar la felicidad, hay que estar dispuestos a reconocer nuestros errores. No tenemos la verdad absoluta. Nadie la tiene. Son simplemente formas diferentes de ver las cosas. Y para ello, una buena comunicación es esencial. Un 6 puede ser un 9, y un 9 puede ser un 6, dependiendo de cómo lo mires. Hay que estar dispuestos a aceptar las opiniones de los demás, y para ello hay que estar dispuestos a cambiar. Se puede cambiar tu perspectiva, es cuestión de estar en esa vibración, y querer hacerlo. Ello nos hará crecer, tener consciencia superior de nosotros mismos y del entorno que nos rodea. Para ello, tanto el Yoga, como el Mindfulness o atención plena, entre otras, te proporcionan las herramientas necesarias para alcanzarlo.
Tener una comunicación efectiva es fundamental para construir relaciones saludables y exitosas en todos los aspectos de la vida, ya sea en el ámbito personal o profesional. Una buena comunicación tiene que ser abierta y honesta, amplia y sincera. Es esencial poder hablar abierta y honestamente sobre tus pensamientos, sentimientos y necesidades para que te ayude a evitar malentendidos y a resolver conflictos de una manera efectiva.
Aquí te dejo algunas pautas para mejorar tu comunicación:
- Escucha Activamente:
- Presta atención completa a la persona que está hablando.
- Haz contacto visual para mostrar interés y atención.
- Evita interrumpir y espera a que la otra persona termine de hablar antes de responder.
- Sé Claro y conciso:
- Sé claro y específico al expresar tus ideas.
- Evita el lenguaje ambiguo o confuso.
- Sé conciso y ve al grano, especialmente en situaciones donde el tiempo es limitado.
- Expresa tus Sentimientos:
- No temas expresar tus emociones de manera honesta y respetuosa.
- Utiliza «yo» en lugar de «tú» para expresar tus sentimientos, evitando culpar a los demás.
- Sé empático:
- Trata de comprender las emociones y perspectivas de los demás.
- Muestra empatía al reconocer y validar los sentimientos de la otra persona.
- Evita Suposiciones:
- No des por sentado que los demás conocen tus pensamientos o sentimientos.
- Pregunta y clarifica cuando sea necesario para evitar malentendidos.
- Feedback Constructivo:
- Ofrece feedback de manera constructiva, centrándote en el comportamiento o la situación, no en la persona.
- Sé específico sobre lo que puedes mejorar y sugiere soluciones.
- Adáptate:
- Ajusta tu estilo de comunicación según la situación y la audiencia.
- Sé consciente de las señales no verbales, como el lenguaje corporal y la expresión facial.
- Manejo de Conflictos:
- Aborda los conflictos de manera respetuosa y calmada.
- Escucha a todas las partes involucradas y busca soluciones en conjunto.
- Comunicación No Verbal:
- Presta atención a tu propio lenguaje corporal y a la de los demás.
- Utiliza gestos y expresiones para reforzar tus mensajes.
- Practica la Paciencia:
- No apresures la comunicación; da tiempo para que todos expresen sus pensamientos.
- Sé paciente al esperar respuestas y evita interrumpir.
La comunicación efectiva es un proceso continuo de aprendizaje y mejora. Estar abierto a retroalimentación y ser consciente de tus propios hábitos de comunicación te ayudará a fortalecer tus habilidades con el tiempo.
Practica Mindfulness
Mab
Namasté
