{"id":247,"date":"2023-08-07T17:05:05","date_gmt":"2023-08-07T15:05:05","guid":{"rendered":"https:\/\/conmentemolona.wordpress.com\/?p=247"},"modified":"2023-09-08T10:19:15","modified_gmt":"2023-09-08T08:19:15","slug":"meditacion-o-mindfulness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/conmentemolona.com\/index.php\/2023\/08\/07\/meditacion-o-mindfulness\/","title":{"rendered":"\u00bfMeditaci\u00f3n o Mindfulness?"},"content":{"rendered":"\n

Estoy convencido de que alguna vez te has hecho esta pregunta: \u00bfMeditar o Mindfulness? Pero, \u00bfno es lo mismo? \u00bfhay alguna diferencia?<\/strong>En estos momentos, podemos encontrarnos en \u00abmodo aprendizaje\u00bb y no hacemos m\u00e1s que leer muchos libros, ensayos y art\u00edculos sobre meditaci\u00f3n y mindfulness, pero a\u00fan no tenemos clara la diferencia entre meditaci\u00f3n y mindfulness, o incluso creemos<\/strong> que es lo mismo. <\/strong>Bueno, he decir, que hay muchas m\u00e1s analog\u00edas que diferencias. Pero exactamente, exactamente no lo es. <\/strong>As\u00ed que vamos a intentar aclarar este enigma.
Para comenzar, he de decirte que tanto la meditaci\u00f3n como el Mindfulness o atenci\u00f3n plena, los dos conceptos est\u00e1n relacionados,<\/strong> aunque es importante destacar algunos puntos que son los que los diferencian.<\/p>\n\n\n\n


La meditaci\u00f3n generalmente se enfoca en necesidades espirituales<\/strong>, como nuestros sentimientos o percepciones internas, mientras que la atenci\u00f3n plena nos acerca a la vida y se esfuerza por encontrar curiosidad, compasi\u00f3n y no juzgar. Se suele decir que la distinci\u00f3n esencial entre ellas es que el mindfulness busca lograr la conciencia de algo, mientras que el fin de la meditaci\u00f3n es el contrario, es decir, alcanzar la conciencia de la nada.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Qu\u00e9 significa \u00abmeditaci\u00f3n\u00bb<\/strong>Ya hemos hablado de qu\u00e9 es o qu\u00e9 significa y para qu\u00e9 sirve la meditaci\u00f3n, pero vamos a resumirlo en pocas palabras para recordarlo y saber distinguirlo perfectamente. El t\u00e9rmino \u00abmeditaci\u00f3n\u00bb se aplica a diversas pr\u00e1cticas o t\u00e9cnicas meditativas,<\/strong> todas ellas centradas en la autoconciencia, enfocadas al autoconocimiento mediante la atenci\u00f3n plena del \u00abaqu\u00ed y el ahora\u00bb. El objetivo principal es ganar m\u00e1s claridad y apertura mental a trav\u00e9s del autodescubrimiento. Bien, ahora que ese concepto est\u00e1 claro, pasemos al siguiente t\u00e9rmino que queremos distinguir: atenci\u00f3n plena o Midfulness.<\/p>\n\n\n\n

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\"\"\/<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Qu\u00e9 significa \u00abmindfulness\u00bb<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mindfulness es la traducci\u00f3n al ingl\u00e9s del t\u00e9rmino pali Sati. En espa\u00f1ol lo traducimos como \u201catenci\u00f3n plena\u201d o \u201cconciencia plena\u201d. El objetivo principal de la atenci\u00f3n es el desarrollo pleno de una persona. <\/strong>Su pr\u00e1ctica, tanto formal como informal, nos ayuda a desarrollar y cultivar un estado de atenci\u00f3n plena. De esta manera, apuntamos a la pr\u00e1ctica informal de Mindfulness cuando llevamos la pr\u00e1ctica de la atenci\u00f3n plena a nuestras actividades y tareas diarias.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Simple (aunque no f\u00e1cil) es \u00abcomer cuando comemos<\/strong>\u00ab, \u00abducharnos cuando nos duchamos<\/strong>\u00bb o \u00ablavar los platos cuando los lavamos<\/strong>\u00ab. Y as\u00ed en todas nuestras actividades diarias. Lo que a priori podr\u00eda parecer un juego de palabras, no lo es.<\/p>\n\n\n\n

Bien, pues con este peque\u00f1o resumen es hora de enumerar las diferencias entre los dos. B\u00e1sicamente, estas 5 diferencias entre meditaci\u00f3n y atenci\u00f3n plena:<\/p>\n\n\n\n

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  • La meditaci\u00f3n es una disciplina, la atenci\u00f3n plena es un tipo de meditaci\u00f3n.<\/strong><\/li>\n\n\n\n
  • La meditaci\u00f3n abarca una amplia gama de tipos de meditaci\u00f3n y, por lo tanto, tiene m\u00faltiples <\/strong>prop\u00f3sitos.<\/strong> Mindfulness se centra principalmente en la atenci\u00f3n consciente.<\/li>\n\n\n\n
  • La meditaci\u00f3n a menudo se asocia con la religi\u00f3n o la filosof\u00eda<\/strong>; mientras que mindfulness se combina como m\u00e9todo para mejorar la concentraci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n
  • La meditaci\u00f3n se suele practicar de forma est\u00e1tica.<\/strong> La atenci\u00f3n plena, por otro lado, se trata m\u00e1s de cualidades psicol\u00f3gicas que se practican todos los d\u00edas (en el momento presente), como la paciencia, la generosidad, la gratitud, la aceptaci\u00f3n…<\/li>\n\n\n\n
  • La meditaci\u00f3n es antigua y Mindfulness o atenci\u00f3n plena es un t\u00e9rmino m\u00e1s <\/strong>moderno<\/strong> y actualizado.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    La meditaci\u00f3n tiene sus or\u00edgenes en Oriente, especialmente en la India,<\/strong> con un marcado car\u00e1cter religioso. En numerosas religiones, la meditaci\u00f3n es una experiencia \u00edntimamente relacionada con el desarrollo de la fe. El Mindfulness tiene sus ra\u00edces en la meditaci\u00f3n tradicional de algunas religiones como el budismo, pero su pr\u00e1ctica tal y como la conocemos hoy en d\u00eda se ha vuelto m\u00e1s cient\u00edfica, sobre todo en el tratamiento de la reducci\u00f3n del estr\u00e9s. La meditaci\u00f3n puede verse como un medio para desarrollar la atenci\u00f3n plena.<\/p>\n\n\n\n

    \n

    La meditaci\u00f3n es la semilla que, cuando se practica y se riega, nutre y hace crecer una preciosa planta a la que llamamos atenci\u00f3n plena.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

    \u00a1Eso es todo! Nunca m\u00e1s dudar\u00e1s de la diferencia entre atenci\u00f3n plena y meditaci\u00f3n.Puede que a\u00fan te est\u00e9s haciendo otra pregunta, \u00bfY entonces es<\/strong> lo mismo? <\/strong>La respuesta es sencilla, t\u00e9cnicamente decimos que s\u00ed, pero con algunas salvedades que pueden diferenciarlo.<\/p>\n\n\n\n


    \u00bfY cu\u00e1les son las similitudes entre la meditaci\u00f3n y la atenci\u00f3n plena<\/strong>? Ahora que sabemos la diferencia entre meditaci\u00f3n y atenci\u00f3n plena, enumeraremos algunas de sus similitudes que nos parecen interesantes, aunque puedo asegurarte que hay muchas m\u00e1s:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Trabajan con la mente.<\/li>\n\n\n\n
    • Favorecen el bienestar emocional.<\/li>\n\n\n\n
    • Reducen el estr\u00e9s.<\/li>\n\n\n\n
    • Fomentan la salud mental y emocional.<\/li>\n\n\n\n
    • Te ayudan a dormir mejor.<\/li>\n\n\n\n
    • Mejoran la concentraci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      (Si est\u00e1s interesado en conocerlas, en breve ser\u00e1 publicado un precioso art\u00edculo sobre \u00abLos beneficios del Mindfulness\u00bb).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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