{"id":422,"date":"2023-08-25T12:31:18","date_gmt":"2023-08-25T10:31:18","guid":{"rendered":"https:\/\/conmentemolona.wordpress.com\/?p=422"},"modified":"2023-09-08T10:09:07","modified_gmt":"2023-09-08T08:09:07","slug":"el-barco-de-la-gratitud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/conmentemolona.com\/index.php\/2023\/08\/25\/el-barco-de-la-gratitud\/","title":{"rendered":"El Barco de la Gratitud"},"content":{"rendered":"\n

Comenzamos sent\u00e1ndonos en el suelo o en una silla c\u00f3modamente, con la espalda bien recta. Adoptamos una postura en la que no nos produzca ning\u00fan tipo de dolor, que estemos a gusto. Cierra los ojos o ent\u00f3rnalos, como tu prefieras. Y ahora que est\u00e1s sentado, date cuenta de que est\u00e1s respirando y de que tu respiraci\u00f3n es algo muy especial. Inhala y exhala lentamente, pero siendo consciente de tu respiraci\u00f3n. Te lleva al aqu\u00ed y al ahora. Aqu\u00ed, donde ahora est\u00e1s sentado. En este lugar. <\/em><\/p>\n\n\n\n

Permanece un momento con tu atenci\u00f3n en la respiraci\u00f3n. Inhala  y exhala varias veces lentamente. T\u00f3mate el tiempo necesario para sentir el movimiento de tu respiraci\u00f3n. La respiraci\u00f3n entra y sale\u2026 una y otra vez. Inspiramos\u2026expiramos\u2026<\/em><\/p>\n\n\n\n

Vamos a hacer una visualizaci\u00f3n y para ello dir\u00edgete ahora a un hermoso lugar donde haya agua; el mar, un r\u00edo, una charca, un pantano\u2026 Puede ser un lugar en el que has estado alguna vez o de un lugar de fantas\u00eda. T\u00f3mate un momento para ver d\u00f3nde est\u00e1s ahora. En este lugar te encuentras muy a gusto, tranquilo y seren@. Est\u00e1s de pie en ese lugar, en contacto con el agua, en la orilla de ese lugar. Tienes una vista magn\u00edfica, puedes ver hasta la lejan\u00eda sin ning\u00fan esfuerzo. \u00bfQu\u00e9 es lo que ves? Si miras bien, ver\u00e1s que a lo lejos hay un peque\u00f1o barquito blanco, rodeado de bonitos delfines. Ve hacia \u00e9l. Es un barco precioso. Es un barco muy especial.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Se trata del barco de la gratitud y es muy antiguo. Es un barco blanco, muy grande y con unas velas enormes. El tim\u00f3n es de madera, y los m\u00e1stiles est\u00e1n hechos con el tronco de un \u00e1rbol muy grueso. Son m\u00e1stiles muy fuertes. Ahora mira como las velas se mueven de un lado para otro al contacto de la brisa del viento. Siente esa brisa fresca en tus mejillas, en tus manos, en todo tu cuerpo. Si miras al cielo ver\u00e1s unas nubes como algodones con unos tonos entre azules, amarillos, naranjas y unos peque\u00f1os rayos de sol tocando tu piel. Siente esta  frescura de vivir en el momento presente en perfecta conexi\u00f3n con el mar y el atardecer.  Si te fijas bien, el barco est\u00e1 completamente rodeado de delfines. Observa c\u00f3mo se zambullen a su alrededor una y otra vez haciendo grandes c\u00edrculos. Hay 10, 15, o quiz\u00e1 20 delfines. \u00bfCu\u00e1ntos ves? Unos est\u00e1n muy cercanos al barquito y otros m\u00e1s lejanos. Hay muchos. Cada uno est\u00e1 agradecido por algo y por eso te dejan estar contigo. Te acompa\u00f1an en tu viaje. No te dejan sol@. Saben que t\u00fa tambi\u00e9n quieres estar cerca del barquito de la gratitud. T\u00fa tambi\u00e9n tienes muchas cosas que agradecer y estar agradecid@. Pero, no ahora mismo, sino cuando llegue el momento oportuno.<\/em><\/p>\n\n\n

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Hay muchas cosas que te pasan en tu d\u00eda a d\u00eda por lo que estar agradecid@s y no eres consciente de ello. Puedes estar agradecid@ por tus padres que te dieron la vida, por tus amig@s, por tu trabajo, por tu coraje, por tus emociones, por tus errores, por tus \u00e9xitos, por tu felicidad, por tu cuerpo, por tus decisiones, etc. En definitiva, puedes ser agradecid@ por tu vida.\u00a0<\/em><\/p>\n\n\n\n

T\u00f3mate ahora todo el tiempo que necesites para que desde tu coraz\u00f3n aflore un deseo de agradecimiento por algo. No necesitas pensar en \u00e9l, lim\u00edtate a esperar tranquilamente a que este se manifieste por s\u00ed mismo.  Cuando lo sientas, s\u00e9 consciente de \u00e9l, obs\u00e9rvalo con atenci\u00f3n. Si algo te distrae, simplemente sonr\u00ede y vuelve a \u00e9l con toda naturalidad, sin forzar.<\/em><\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es lo que se te viene a la cabeza? Si ya lo sabes, puedes acercarte a uno de los delfines y cont\u00e1rselo, sin que nadie m\u00e1s te oiga. Deja que te mire con dulzura y acerca tu mano a tu coraz\u00f3n para que sepa cu\u00e1l es. <\/em><\/p>\n\n\n\n

Cuando lo hayas hecho, abre la mano y d\u00e9jale ir. Observa c\u00f3mo se va acercando al barquito blanco. Va de camino a alimentar de gratitud y amor a todo lo que le rodea. Si te fijas ahora, ver\u00e1s c\u00f3mo los delfines te sonr\u00eden y ellos te dan las gracias a ti por haber sido honest@ y fiel a ti mism@.<\/em> Por haber sido consciente de tu agradecimiento y haberlo compartido.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Poco a poco, abre nuevamente los ojos y qu\u00e9date sentado unos instantes.<\/em><\/p>\n\n\n\n

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Esta meditaci\u00f3n con visualizaci\u00f3n te ayudar\u00e1 a conectarte con el momento presente, cultivar la gratitud, encontrar la serenidad, y a enfocarte en lo positivo de la vida.<\/p>\n\n\n\n

La gratitud es una emoci\u00f3n poderosa que puede tener efectos positivos en nuestro bienestar mental y emocional. Tomarse el tiempo para reflexionar sobre las cosas por las que estamos agradecidos puede cambiar nuestra perspectiva y ayudarnos a encontrar alegr\u00eda en las peque\u00f1as cosas de la vida.<\/p>\n\n\n\n

La meditaci\u00f3n y la pr\u00e1ctica de la gratitud son herramientas valiosas para cuidar de nuestra salud mental y emocional.<\/p>\n\n\n\n

\u00abLa gratitud te cambiar\u00e1 a una frecuencia m\u00e1s alta, y atraer\u00e1s cosas mucho mejores\u00bb. <\/p>\n\n\n\n

 Rhonda Byrne<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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