{"id":428,"date":"2023-09-07T19:57:17","date_gmt":"2023-09-07T17:57:17","guid":{"rendered":"https:\/\/conmentemolona.wordpress.com\/?p=428"},"modified":"2023-09-08T10:07:55","modified_gmt":"2023-09-08T08:07:55","slug":"visualizacion-el-ascensor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/conmentemolona.com\/index.php\/2023\/09\/07\/visualizacion-el-ascensor\/","title":{"rendered":"Visualizaci\u00f3n \u00abEl Ascensor\u00bb"},"content":{"rendered":"\n

Comenzamos sent\u00e1ndonos en el suelo o en una silla c\u00f3modamente, con la espalda bien recta. Adoptamos una postura en la que no nos produzca ning\u00fan tipo de dolor, que estemos a gusto. Cierra los ojos o ent\u00f3rnalos, como tu prefieras. Y ahora que est\u00e1s sentado, date cuenta de que est\u00e1s respirando y de que tu respiraci\u00f3n es algo muy especial. Inhala y exhala lentamente, pero siendo consciente de tu respiraci\u00f3n. Te lleva al aqu\u00ed y al ahora. Aqu\u00ed, donde ahora est\u00e1s sentado. En este lugar. <\/em><\/p>\n\n\n\n

Permanece un momento con tu atenci\u00f3n en la respiraci\u00f3n. Inhala  y exhala varias veces lentamente. T\u00f3mate el tiempo necesario para sentir el movimiento de tu respiraci\u00f3n<\/strong>. La respiraci\u00f3n entra y sale\u2026 una y otra vez. Inspiramos\u2026expiramos\u2026<\/em><\/p>\n\n\n\n

Vamos a hacer la visualizaci\u00f3n del ascensor<\/strong> y para ello<\/em> ahora te dejar\u00e1s llevar por una sensaci\u00f3n agradable y de bienestar que invade todo tu cuerpo. Date un momento para regular tu respiraci\u00f3n y dejarte llevar por una agradable sensaci\u00f3n de pesadez\u2026.  esta sensaci\u00f3n se va a ir haciendo cada vez m\u00e1s placentera… m\u00e1s agradable y va a dar paso a que se abra tu mente, tu imaginaci\u00f3n… y vas a poder entrar en un estado profundo de relajaci\u00f3n,<\/em><\/p>\n\n\n\n

Ahora vas a contar mentalmente del 1 al 5 y cuando llegues al n\u00famero 5 vas a ser capaz de imaginar y de sentir todo lo que desees, esa es la ventaja de la imaginaci\u00f3n, no hay l\u00edmites, no te los plantees, imagina las cosas tal y como si estuvieras ah\u00ed, sintiendo c\u00f3mo si estuvieras ah\u00ed… ..<\/em><\/p>\n\n\n\n

Comenzamos… 1……2…….3……4……5….. tu cuerpo est\u00e1 completamente relajado, siente esa sensaci\u00f3n agradable de pesadez y de bienestar…..<\/em><\/p>\n\n\n\n

Mant\u00e9n los ojos cerrados<\/em><\/p>\n\n\n\n

Ahora imagina que te encuentras en el interior de un ascensor.\u00a0 Observa como lentamente se cierran las puertas, y sobre \u00e9stas puedes ver los n\u00fameros de los pisos que van desde el 10 hasta el 1.\u00a0 En este momento te encuentras en el piso n\u00famero 10, y ves este n\u00famero iluminado parpadeando sobre tu cabeza. Obs\u00e9rvalo fijamente. Cuando comience a contar, el ascensor empezar\u00e1 a descender lentamente hasta llegar al Piso 1 y conforme voy contando del 10 al 1 ver\u00e1s c\u00f3mo se iluminan cada uno de los n\u00fameros. Sentir\u00e1s como vas bajando, c\u00f3mo la gravedad ejerce una fuerza hacia abajo sobre ti, cada vez con m\u00e1s intensidad y cuando llegues al final, al piso 1, estar\u00e1s en un estado muy profundo de relajaci\u00f3n, tu cuerpo y t\u00fa mente estar\u00e1n completamente relajados y ser\u00e1s capaz de ver y sentir todo lo que yo te sugiera.\u00a0<\/em><\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Listo para comenzar el descenso…  Comenzamos…<\/em><\/p>\n\n\n\n

10…<\/em><\/p>\n\n\n\n

9… siente como va bajando<\/em><\/p>\n\n\n\n

8… cada vez m\u00e1s y m\u00e1s profundo<\/em><\/p>\n\n\n\n

7…  tu cuerpo se siente pesado, muy pesado<\/em><\/p>\n\n\n\n

6… siente como vas cayendo lentamente…<\/em><\/p>\n\n\n\n

5…<\/em><\/p>\n\n\n\n

4… Cada vez est\u00e1s m\u00e1s cerca de la relajaci\u00f3n total<\/em><\/p>\n\n\n\n

3… M\u00e1s y m\u00e1s profundo, m\u00e1s y m\u00e1s relajado<\/em><\/p>\n\n\n\n

2…  Est\u00e1s a punto de llegar, sientes todo tu cuerpo completamente relajado y muy pesado<\/em><\/p>\n\n\n\n

1… HAS LLEGADO !!!!! <\/em><\/p>\n\n\n\n

El mundo se detiene. Lentamente se abren las puertas del ascensor, y frente a ti puedes ver un hermoso paisaje, un lugar maravilloso que te llena de paz y tranquilidad, un lugar especial donde sientes total seguridad y calma.  S\u00f3lo te encuentras t\u00fa en este lugar tan especial. Nada m\u00e1s y nadie m\u00e1s. Cruza las puertas del ascensor y sum\u00e9rgete en este maravilloso lugar. Usa todos tus sentidos para observar… sentir… escuchar… oler. Conc\u00e9ntrate en cada detalle que percibas con tus sentidos. Olv\u00eddate las presiones y del estr\u00e9s del (trabajo\/universidad\/estudios), olv\u00eddate de todo lo que provenga de fuera.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Perm\u00edtete disfrutar de esta escena\u2026 observa todos los detalles, los colores, los tonos…, los contrastes, las luces, las sombras…, todo est\u00e1 preparado para que disfrutes. Del\u00e9itate. No pienses en nada m\u00e1s. Siente todos los objetos de esta escena. Puedes tocarlos, mezclarte con ellos, sentir su textura.. Experimenta sensaciones que puede que hasta ahora no hayas sentido. Huele lo que hay a tu alrededor. Son aromas frescos, reconfortantes, que entran con el aire que respiras y te devuelven la vida al cuerpo, te renuevan… Escucha todos los sonidos. No analices de donde provienen, \u00fanicamente disfruta con ellos.  No pretenden hacerte pensar, solo disfrutar.<\/em><\/p>\n\n\n\n

En este lugar tan especial te puedes permitir relajarte por completo, aqu\u00ed desaparecen todas tus preocupaciones, tensiones, el estr\u00e9s, las prisas, los dolores.  En este lugar encuentras la paz y tranquilidad que necesitas para concentrarte en ti que es lo que realmente importa.  Aqu\u00ed eres feliz y encuentras las respuestas y la soluci\u00f3n a todos los problemas.  Siempre que lo necesites, aqu\u00ed estar\u00e1 tu lugar.<\/em><\/p>\n\n\n\n

T\u00f3mate ahora unos momentos para disfrutar de esta relajaci\u00f3n profunda que invade todo tu cuerpo, y recuerda tu lugar especial al que puedes acudir cuando desees, puedes volver a esta escena y recordar todos los detalles para que posteriormente puedas describirlos.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Vuelve ahora a centrarte en tu respiraci\u00f3n, y voy a ir contando del 1 al 10, poco a poco, tomar\u00e1s conciencia de nuevo. Al llegar al 10 establecer\u00e1s de nuevo contacto con la realidad.  Te sentir\u00e1s muy bien, muy alerta, y te sentir\u00e1s muy descansado.  Todas las tensiones, dolores y preocupaciones habr\u00e1n desaparecido. Te encontrar\u00e1s muy feliz y tranquilo. Comenzamos…<\/em><\/p>\n\n\n\n

1…2…3…<\/em><\/p>\n\n\n\n

.<\/em><\/p>\n\n\n\n

.<\/h2>\n\n\n\n

10… <\/em>Abre los ojos<\/p>\n\n\n\n

Lleva ahora la atenci\u00f3n a tu respiraci\u00f3n, y, poco a poco establece de nuevo contacto con la realidad.<\/em> <\/p>\n\n\n\n

Realiza los ajustes que te pida el cuerpo para encontrar de nuevo una postura c\u00f3moda<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

T\u00f3mate ahora unos momentos para disfrutar de esta relajaci\u00f3n profunda que invade todo tu cuerpo, y recuerda tu lugar especial al que puedes acudir cuando desees, puedes volver a esta escena y recordar todos los detalles para que posteriormente puedas describirlos.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":645,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[15,24],"class_list":["post-428","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-meditaciones","tag-meditaciones","tag-visualizaciones"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/conmentemolona.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/image-15-1.png","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pf6w9x-6U","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/conmentemolona.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/428","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/conmentemolona.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/conmentemolona.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/conmentemolona.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/conmentemolona.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=428"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/conmentemolona.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/428\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/conmentemolona.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/645"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/conmentemolona.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=428"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/conmentemolona.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=428"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/conmentemolona.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=428"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}