Se dice que al cerebro le cuesta integrar un nuevo h\u00e1bito 21 d\u00edas y que si lo repites 40 d\u00edas se transforma en costumbre. <\/p>\n\n\n\n
En el a\u00f1o 1887, William James, considerado el padre de la psicolog\u00eda cient\u00edfica, public\u00f3 un art\u00edculo titulado \u00abEl h\u00e1bito\u00bb<\/strong> en el cual destacaba la notable plasticidad del cerebro y suger\u00eda que se requer\u00edan 21 d\u00edas para la formaci\u00f3n de un nuevo h\u00e1bito. Este dato se ha mantenido arraigado a lo largo del tiempo y se ha convertido pr\u00e1cticamente en una verdad incuestionable. \u00bfPero es realmente incuestionable? <\/p>\n\n\n\n Al respecto, otros estudios cient\u00edficos se\u00f1alan que la duraci\u00f3n necesaria para establecer un nuevo h\u00e1bito puede variar seg\u00fan la persona y el m\u00e9todo de repetici\u00f3n utilizado.<\/p>\n\n\n\n La idea de los 21 d\u00edas se populariz\u00f3 a trav\u00e9s del trabajo del cirujano pl\u00e1stico Dr. Maxwell Maltz en la d\u00e9cada de 1960. Maltz observ\u00f3 que sus pacientes necesitaban alrededor de 21 d\u00edas para acostumbrarse a su nueva apariencia despu\u00e9s de una cirug\u00eda, y de ah\u00ed surgi\u00f3 la noci\u00f3n de que 21 d\u00edas eran suficientes para formar un nuevo h\u00e1bito. <\/p>\n\n\n\n Otros estudios dicen que 21 d\u00edas es el per\u00edodo que las c\u00e9lulas madre emplean en diferenciarse en nuevas neuronas en el cerebro o que tambi\u00e9n son 21 d\u00edas los que dura el biorritmo emocional…<\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s, \u00bfQui\u00e9n no ha escuchado alguna vez, hay que repetir para automatizar<\/strong>? Por ejemplo, cuando nos subimos al coche e inmediatamente nos abrochamos el cintur\u00f3n de seguridad, sin pensar en ello. Nuestra vida est\u00e1 llena de automatismos, de acciones que, a fuerza de haber sido repetidas suficientes veces, actuamos con el piloto autom\u00e1tico ante una determinada se\u00f1al.<\/p>\n\n\n\n Formar un nuevo h\u00e1bito implica un proceso de cambio de comportamiento que puede variar ampliamente seg\u00fan la persona y las circunstancias. Algunas personas pueden adoptar un nuevo h\u00e1bito m\u00e1s r\u00e1pidamente que otras, y la complejidad del h\u00e1bito en s\u00ed tambi\u00e9n es un factor importante.<\/p>\n\n\n\n El factor clave es la motivaci\u00f3n detr\u00e1s de implementar un nuevo h\u00e1bito, independientemente de lo que sugieren los estudios cient\u00edficos. Lo que queremos convertir en costumbre debe ser algo que est\u00e9 conectado con algo importante en nuestra vida,<\/strong>\u00a0algo que nos motive y salir de nuestra zona de confort para llegar a alcanzar la felicidad.<\/p>\n\n\n\n Lo m\u00e1s importante al tratar de formar un nuevo h\u00e1bito es la consistencia y la repetici\u00f3n.<\/strong> Es importante establecer metas claras, recordatorios y recompensas para mantener la motivaci\u00f3n y seguir practicando el nuevo comportamiento a lo largo del tiempo. La clave es seguir trabajando en el h\u00e1bito de manera constante hasta que se vuelva parte de tu rutina diaria.<\/p>\n\n\n\n Transformar nuestras acciones en h\u00e1bitos nos permite llevar\u00a0una vida m\u00e1s sana y feliz,<\/strong>\u00a0lejos de las ansiedades de la vida moderna. Es posible que tarde un poco m\u00e1s de 21 d\u00edas. <\/p>\n\n\n\n 1. Enf\u00f3cate en el medio y largo plazo<\/strong>. Conc\u00e9ntrate en la pr\u00e1ctica diaria. No hay ninguna raz\u00f3n para deprimirse si te lleva m\u00e1s tiempo construir un h\u00e1bito. <\/p>\n\n\n\n 2. La perfecci\u00f3n no existe. <\/strong>Date el permiso de cometer errores, corrige si es necesario, y vuelve al camino r\u00e1pidamente.<\/p>\n\n\n\n 3. La perspectiva de plazos m\u00e1s largos nos hace ver que la creaci\u00f3n de h\u00e1bitos es un proceso completo y no un evento de una sola vez. Los h\u00e1bitos no funcionan as\u00ed. Tienes que abrazar el proceso<\/strong>. Tienes que comprometerte con lo que est\u00e1s haciendo.<\/p>\n\n\n\n Pero s\u00ed te puedo asegurar que est\u00e1 al alcance de todos hacerlo. Solo hace falta una buena idea, motivaci\u00f3n, sentir y saber que eso es algo realmente bueno para ti… <\/p>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Se dice que al cerebro le cuesta integrar un nuevo h\u00e1bito 21 d\u00edas y que si lo repites 40 d\u00edas se transforma en costumbre. 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